অনেকক্ষণ অফিসে বসে কাজ করলে পিঠে ও কোমরে অসহ্য ব্যথা হয়, চিন্তা করবেন না। এর সমাধান আছে। মাঝেমধ্যে ব্রেক নিয়ে ২-৩ মিনিট হেঁটে আসুন। চিকিৎসকদের মতে, ২ ঘন্টা একসঙ্গে বসে থাকলে শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা এক ধাক্কায় ২০ শতাংশ কমে যেতে পারে। এছাড়াও ডায়াবেটিসের সমস্যাও হয়। বাইরে বেরনোর আগে আমরা অনেকেই পিঠে ভারী ব্যাকপ্যাক নিয়ে থাকি। বেশি ওজনের ব্যাগ দীর্ঘক্ষণ ধরে বইতে হলে দুকাঁধে সমান ভার না পড়লে কাঁধে বা পিঠে ব্যথা হয়। তাই ব্যাগ এমনভাবেই নিতে হবে যাতে দুকাঁধে সমান চাপ পড়ে।ফ্রোজেন শোল্ডারের সমস্যায় সার্ভিক্যাল কলার বা ব্যাক ব্রেস পরলে সাময়িক আরাম পাওয়া যায় ঠিকই, তবে এই অভ্যাস দীর্ঘ মেয়াদী হলেই বিপদের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। কারণ, চিকিৎসকদের মতে, তেমন কোনও চোট, আঘাত না থাকলে সার্ভিক্যাল কলার বা ব্যাক ব্রেস-এর উপর নির্ভর না করাই ভাল। এর থেকে ফিজিওথেরাপিস্টদের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়ম মেনে কসরত করাই ভাল।